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女性健康生活自测
1.女性健康生活自测
您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？
您是否定期进行体格与牙齿的健康检查？
您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%？
您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？
您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？
您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
您是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？
您若大于35岁，是否接受医生的建议作乳房X光片检查？
您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？
您是否适度饮洒，每周少于五次？
您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
您是否过有规律的性生活？
您是否不吸烟，也不间接吸烟？
您是否在开车时系好安全带？
、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动？
您家中是否安置火警警报器？
您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？
您是否进行充足的休息与睡眠？
您每日是否饮用八杯水，若运动则加水？
您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？
以上测试内容来自各大互联网门户，仅供广大女性朋友参考！
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